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【たんぱく質】何をいつどのくらい摂ればいいの？

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今回は、プロテインサプリメントについて解説しました！

　
体重1kgあたり2.0g/日程度のたんぱく質であれば食事だけでも十分に摂取することが可能ですが、一人暮らしの大学生アスリートや忙しいサラリーマンアスリートは毎食きちんと食事を準備することが難しいと思います！　
　
そういったアスリートは食事に加えてプロテインも上手く活用して筋量、筋力アップを目指していきましょう！　
　

　

『ここが分からない！』
『こういう時どうしたらいいの？』
など質問があればぜひコメントで教えてください☺️
_______________________________________
　
　
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元プロバスケ選手の管理栄養士がアスリートのパフォーマンス向上に役立つスポーツ栄養情報を発信中！
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今回はカフェインとパフォーマンスについて解説しました。　
　
　
カフェインもうまく活用するとパフォーマンスアップになります！　
　
ぜひ参考にしてみてください。　
　

　

『ここが分からない！』
『こういう時どうしたらいいの？』
など質問があればぜひコメントで教えてください☺️
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今回は【たんぱく質の過剰摂取は腎臓に悪いのか】について解説しました！
　
栄養講習会の時に質問されることもあるテーマです！
　
　
何事も摂りすぎは良くありません。　
　
必要な量を摂るようにしましょう！　
ぜひスポーツ栄養士にご相談ください！　
　

『ここが分からない！』
『こういう時どうしたらいいの？』
など質問があればぜひコメントで教えてください☺️
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2024.7.20

昨年に続き、慶應義塾高校アメフト部新入生、保護者の皆様を対象に栄養講習会を行いました！
　

今回は、
【アスリートにはなぜ栄養管理が必要なのか】
【身体を強くするためには
いつ、なにを、どのくらい食べる必要があるのか】

についてミニテストなども織り交ぜながら楽しく学ぶことができました！
　

栄養講習会終了後も保護者の皆様からたくさん質問があり私も勉強になりました☺️
　
　
　
その後はチームドクターの金子先生からアメフトに多い怪我や脳震盪などなど安全対策についてのお話がありました。
大変勉強になりました。
ありがとうございました！

　

そして今回、資料作成に際しご協力くださった
トレーナーの大浦さん、菅さん
橋本先生ありがとうございました😊
　
　
　

『ここが分からない！』
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など質問があればぜひコメントで教えてください☺️
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ぜひお問合せください！
　

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食事や栄養でお困りのことがありましたら
ぜひご相談ください☺️

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